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Août 6th

Sticky Ribs au Syrop D`Erable

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ingredients 4 travers de porc 1 bouteille de coca 4 cuil. a café de grains de sesame (optionel) Sauce 250 ml de ketchup ou passatta 10 cuil. a soupe de sucre de canne 4 cuil.a soupe de sauce au soya 6 cuil. a soupe de sirop d`erable 3 ou 4 cuil. a soupe de sauce au chilli 1 cuil. a café de paprika Methode Chauffer le four a 160/140 c placer les ribs dans un plat a rotir. Verser le coca et couvrir les ribs (on peu ajouter un peu d`eau pour couvrir completement) Couvrir avec papier alu. rotir pendant 2 ou 3 heures Maintenant placer tout les ingredients pour la sauce dans une petite casserole faire cuire a petit feu ,puis faire mijoter pour 2 minutes . Quand les ribs son pretes,les metre sur du papier pour les secher. Remettre les ribs maintenant secher dans le plat a rotir et recouvrir de la sauce Couvrir le plat et metter au frigo pour 24 hrs Vos ribs sont maintenant pres a metter sur le BBQ ou au four pour 20 minutes (220/200c) BON APETIT! regarder mes videos pour idees pour bruler vos calories après!!

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Juin 22nd

TRAVAIL D’ENDURANCE

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Le travail de force et d’endurance musculaire agit sur tout notre corps afin d’améliorer notre posture, entretenir notre musculature, réduire le risque d’ostéoporose et augmenter notre densité osseuse. Il nous donne de belles fesses et un ventre plat.

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Juin 22nd

CARDIO

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Le travail cardiovasculaire améliore votre capacité cardiaque, votre capacité pulmonaire, et la capacité de votre système circulatoire. Pour cela, deux filières énergétiques sont utilisées. La filière anaérobie, efforts violents de courtes durées à forte intensité. La filière aérobie, efforts à moyenne ( ou faible ) intensité de longue ( ou très longue ) durée. la première n’utilise pas ou peu d’oxygène pour produire son énergie, alors que la deuxième oui. Elles permettent aussi de plus travailler dans les sucres ou dans les graisses. Tout est dans le dosage Intensité/Durée de l’effort demandé.

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Juin 22nd

FLEXIBILITE

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La flexibilité est une composante essentielle de tout programme de fitness. Avec le temps, nous perdons de notre flexibilité. Il est important de toujours travailler son corps avec des exercices de Pilates ou de yoga, qui aident à réduire les problèmes de dos. Surtout au réveil!

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Juin 22nd

PILATES

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Le Pilates tient son nom de Joseph PILATES, créateur d’une méthode d’entrainement s’appuyant sur des principes de connaissance corporelle, de force et de stabilité. Mind body connection, contrology. Joseph PILATES met l’accent sur l’alignement de la ceinture abdominale grâce à une suite d’exercices musculaires inspirés du ballet classique, yoga, arts martiaux. Mes cours améliorent l’ensemble du corps, l’endurance, la flexibilité et la capacité cardiovasculaire. L’outil principal est le corps avec l’utilisation occasionnelle d’haltères, de kettle bells, élastiques,ballons… Tout ceci dépend du niveau des clients lors de cours privés ou collectifs.

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Mai 16th

Manger sans gluten

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Le petit début de manger sans gluten
8 petites pommes de terres nouvelles , 2 échalotes , 2 courgettes un petit peu d’huile d’olive , une très petite pincer de sel marin et poivre.Le tout au four à 200.
2 œufs mollet et 2 petites tomates cerises .
Bon appétit!

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Mai 16th

Méthode « huile-bouche »

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Bon je continue avec la methode huile- bouche et je me sens tres bien.Plus que bien et je dors mieux,ma peau est plus tonifiee,mes dents plus blanches.Le debut du regime sans gluten commence avec douceur mais je crois que c’est mieux de faire ca petit a petit si vous n’avez pas une allergie ou une maladie qui impose un arret immediat.

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